Consejos de hidratación para ciclistas

Hola, quiero compartir con ustedes este video que he encontrado en la web http://josefajram.es/videoconsejo-de-la-semana-para-lovingsports-hidratacion-para-bikers/

Me gustaría también aportar mi granito de arena para ampliar un poco la información

ACTIVIDAD FÍSICA

La deshidratación que se produce durante el ejercicio puede reducirse o prevenirse mediante la ingesta de suficientes cantidades de bebidas, incluidas las bebidas isotónicas, durante y antes de las actividades deportivas en las que se producirá una pérdida de agua. Las bebidas isotónicas proporcionan líquidos, electrolitos e hidratos de carbono. Durante el ejercicio se debe beber regularmente, pero la frecuencia de la ingesta y la cantidad adecuada dependerán de muchos factores como la intensidad y duración del ejercicio físico, el clima y las características físicas del individuo como son el peso y las características individuales de sudoración. En climas muy cálidos y húmedos, los deportes exteriores deben realizarse pronto por la mañana o al atardecer, y es recomendable evitar esfuerzos físicos innecesarios durante las horas más calurosas del día.

Esta información la he encontrado en la página  http://www.europeanhydrationinstitute.org/es/physical_activity.html  la cual les recomiendo que visiten ya que se trata de nada más y nada menos que del Instituto de Hidratación Europeo, toda una eminencia en estos temas.

Saludos y hasta otra